Bunda dapat menggunakan daun pepaya sebagai ASI booster alami. Mengonsumsi daun pepaya sangat membantu dalam meningkatkan proses produksi ASI. Bunda juga dapat mengolahnya agar rasa pada daun pepaya tidak terlalu pahit dan memperoleh gizi yang lebih banyak.
Kandungan nutrisi daun pepaya
Sebuah studi dalam International Journal of Current Microbiology and Applied Sciences mengatakan, daun pepaya mengandung beragam jenis nutrisi, seperti:• Zat besi
• Natrium
• Magnesium
• Asam amino
• Kalium
• Vitamin A
• Vitamin B
• Vitamin C
Daun pepaya juga memiliki kandungan lain yang tak kalah penting, yaitu antioksidan jenis fenolik, seperti quercetin, caffeic acid, kaempferol, dan chlorogenid acid.
Manfaat daun pepaya untuk ibu menyusui
Berkat kandungan nutrisi yang cukup melimpah pada daun pepaya, sehingga membuatnya memiliki banyak manfaat terutama bagi ibu menyusui, di antaranya:1. Meningkatkan produksi ASI
Manfaat utama yang akan bunda dapatkan ketika mengonsumsi daun pepaya adalah produksi ASI yang semakin meningkat. Sebuah Jurnal Kebidanan mengatakan bahwa, senyawa quercetin yang dimiliki oleh daun pepaya dapat merangsang produksi hormon prolaktin, sehingga membuat produksi ASI menjadi lebih optimal.2. Mengatasi rambut rontok
Rambut rontok kerap menjadi masalah yang sering terjadi pada ibu menyusui. Kondisi ini disebabkan oleh perubahan hormon dari masa kehamilan menuju masa menyusui. Rambut yang rotok seringkali menyebabkan stres pada ibu menyusui.Sebuah studi dalam Dermatology Practical & Conceptual mengatakan, bahwa rambut rontok juga dapat terjadi akibat stres oksidatif yang tinggi pada tubuh. Daun pepaya memiliki kandungan antioksidan yang diyakini cukup efektif untuk mengatasi kerontokan pada rambut ketika bunda mengonsumsinya.
3. Mengontrol kadar gula darah
Diabetes gestasional sering terjadi pada ibu hamil ketika usia kehamilan sudah menginjak 6 bulan. Namun sayangnya, kadar gula darah tersebut belum juga kembali normal setelah melahirkan bunda hingga menyusui. Jika tidak segera ditangani, kadar gula darah didalam tubuh yang tinggi dapat memicu terjadinya masalah pada kesehetan bunda.Sebuah studi dalam BMC Complementary Medicine and Therapies menyebutkan bahwa, daun pepaya dapat membantu mengotrol kadar gula darah pada ibu menyusui. Kandungan senyawa yang terdapat didalam daun pepaya mampu mengurangi penyerapan gula pada bagian usus.
Studi tersebut juga menjelaskan ekstrak pada daun pepaya membantu menstimulasi fungsi sel yang bertugas memproduksi hormon insulin menjadi lebih optimal. Insulin memiliki peran penting dalam mengatur kadar gula darah didalam tubuh agar tetap normal.
4. Mengurangi resiko terkena kanker payudara
Menyusui secara langsung dari payudara mampu mengurangi resiko terjadinya kanker payudara pada wanita. Agar mendapatkan khasiat yang lebih optimal, bunda dapat mengonsumsi daun pepaya sebagai menu makanan yang sehat sehari-hari.Sebuah studi pada Journal of Ethnopharmacology mengatakan bahwa daun pepaya mengandung senyawa likopen, benzyl isothiocyanate, flavonoid dan tokoferol. Daun pepaya juga memiliki antioksidan asam askorbat yang terkenal dengan vitamin C, papain dan chymopapain. Beberapa kandungan tersebut dapat mencegah munculnya sel kanker.
5. Mengurangi rasa tidak nyaman pada perut
Manfaat lainnya yang bisa bunda dapatkan pada daun pepaya adalah mampu mengurangi rasa tidak nyaman yang sering muncul pada perut. Didalam daun pepaya terdapat kandungan senyawa cukup untik yang dengan nama papain.Sebuah studi dalam Biogenic Amines mengatakan, papain banyak ditemukan pada daun pepaya serta cukup efektif untuk mengatasi gangguan pencernaan, seperi sembelit, nyeri perut, mengejan ketika buang air besar dan perut kembung.
Selain mengonsumsi daun pepaya, tentunya bunda juga perlu mengonsumsi jenis makanan lainnya agar produksi ASI semakin melimpah. Pastikan konsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang, karena makanan yang bunda konsumsi akan sangat berpengaruh terhadap produksi ASI.
